人体所摄入的物质基本上都需要通过胃部进行消化吸收，一旦胃不好，吸收营养物质的功能也将会受到影响，建议在日常饮食中适当吃以下食物养胃。
1、小米：性质温和，容易消化。富含蛋白质、维生素B群等营养物质，还能帮助调节肠胃功能，对胃有很好的滋补作用。尤其是小米中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有助于消化。
2、红枣：富含多种维生素和矿物质，能够补气血、养胃健脾。适量使用还可滋养胃部，改善胃寒的症状。
3、山药：含有丰富的黏液蛋白和消化酵素，有助于保护胃黏膜，减少外界对胃的刺激。
4、南瓜：富含果胶和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
5、莲子：莲子富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。
胃不好需要少吃哪些食物？
- 产气食物：如大豆、萝卜等，这些食物进入肠道后会产生大量气体，导致腹胀、腹痛等症状。
- 生冷食物：如冰激凌、冰镇饮料等，会刺激胃黏膜，加重胃部不适。
- 辛辣食物：如辣椒、胡椒等，这些刺激性食物会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，加重胃部不适症状。
- 高脂食物：如炸鸡、肥肉等，脂肪含量高的食物会增加胃肠负担，抑制胃肠消化。
- 高糖食物：如巧克力、奶油等，会增加胃酸分泌，导致或加重烧心、反酸等症状。
