❣️我在门诊看诊时，经常有人问我：“医生，我这次月经提前了七八天，以前都是很规律的，这正常吗？要干预一下吗？我都担心死了。”
这个时候我一般会宽慰她不要担心，因为你越担心，可能这个“大姨妈”的“逆反心理”就越强，就越不想“光临”。
🎐其实，“大姨妈”本来就是变幻多端的。同一个人，不同时间段的周期都会不同，更不要说不同的人了。如果你的周期在21-35天这个范围内，那一般就没有什么问题。可能是你最近吃了冷饮、作息不规律、情绪焦虑等等，导致了“姨妈”的提前光临~
🎈这个时候你除了“姨妈”提前，可能也没有其他的不舒服，所以就不要自己吓自己啦，可以试试医生我推荐的方法，自己调理一下~
📍调整作息很重要！
熬夜、不规律的作息都可能会影响月经周期哦~建议大家每天尽量保持规律的作息，早睡早起（医生自己一般是晚上11点前睡觉，早上7点醒呢），保证每天8小时左右的睡眠呢。有时候中午还可能午休半小时。
吃得好，身体才能棒棒哒！
🥦饮食不规律、营养不良也可能会影响月经周期呢~尽量保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物，像火锅、麻辣烫、炸鸡、烧烤等等等等，就算爱吃，也不能多吃哦~，一般一个月吃个1-2次解解馋就可以了呢~
📍在运动中寻找快乐，收获健康！
每天保持适量的运动（半小时到一小时）有助于内分泌的正常工作，保持身体健康。具体的运动项目呢，我推荐慢跑、快走、爬坡、爬楼梯、登山这些中等强度的运动。如果是上班族没有集中的时间锻炼，那也可以以10分钟为单位，寻找休息空隙，每天锻炼多次呢~
📍科学减肥，做健康“美眉”~
有些朋友可能会因为减肥心切而选择节食减肥，这样虽然短时间内可以很快“掉秤”，但是对月经周期可不友好。我们一定要采取健康、科学的方式，像我上面讲的几种方法，适当加强后也可以帮助减肥哦~
🎯需要注意！！！如果你是连续、多次“大姨妈”都提前了，或者出现了其他的不舒服的情况。那我建议你还是赶紧来医院检查一下呢，有可能黄体功能不足、生殖系统发炎......这时候需要在我们医生的指导下使用药物调理调理~
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