👉腰椎间盘突出症常常给患者带来腰部疼痛、活动受限等困扰，用热水袋热敷，是个挺常见又简单的缓解办法。不过用热水袋的姿势很关键，姿势对了，才能更好地减轻疼痛，下面就讲讲具体咋做。
🍃NO.1仰卧位热敷姿势
患者平躺在床上，全身肌肉都放松下来。然后把热水袋放在腰疼的地方下面，尽量让热水袋和腰部贴得严严实实的。怕烫伤的话，可以在热水袋下面垫条薄毛巾，这样既能隔热，又能让热量均匀地传到腰上。
仰卧位时，身体要自然舒展，别扭来扭去，也别使劲儿。要是在膝盖下面垫个薄枕头，让膝盖稍微弯一点。还能帮着放松腰部肌肉，减轻腰椎的压力，让热敷效果更好。每次热敷15到20分钟就行，时间太长，皮肤一直受热，容易受伤。
🍃NO.2侧卧位热敷姿势
若患者感觉侧卧位更舒适，可选择侧躺。把热水袋放在腰侧面疼的地方，一定要保证热水袋紧紧贴着腰。侧躺的时候，得注意把脊柱保持在一条直线上，不然脊柱弯了，腰的负担就更重了。在两条腿中间夹个薄枕头，这样能让身体更稳，也能保持脊柱正常的弯曲度。
🚨在侧着热敷的时候，要时不时调整一下热水袋的位置，得让疼的地方一直能感觉到热乎劲儿。同时眼睛得盯着皮肤，要是发现皮肤发红，或者有点痒痒的，这就是不舒服的信号，得马上停止热敷。
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