🍁高血压是一种常见的慢性疾病，合理的饮食对于控制血压至关重要。以下几种食物对高血压患者较为有益，但需要明确的是并没有最好的食物，而且食物不能替代药物治疗，不存在吃了就能快速降血压的食物，只是长期合理食用有助于血压的稳定和控制。
🌵含钾多的食物
钾能帮身体排出多余的钠，调节身体里的电解质平衡，对控制血压有好处。像香蕉、橙子、柚子这些水果，钾含量都挺高。100克香蕉里差不多有256毫克钾。菠菜、芹菜、西兰花这些绿叶菜也都是补钾的好选择，100克菠菜里大约有311毫克钾， 平时多吃点能补充钾。
🌵高纤维食物
膳食纤维能让肠道蠕动得更顺畅，减少身体吸收胆固醇，对稳定血压有帮助。燕麦、糙米这些全谷物，纤维含量都不少。吃燕麦容易有饱腹感，不容易吃多，对控制体重很有用，体重稳定了，血压也更好控制。黑豆、红豆这类豆类，纤维多，还有不少对心脏血管好的成分。
🌵低脂乳制品
牛奶、酸奶这些低脂奶制品，有很多钙和优质蛋白质。钙能维持血管的正常功能。选低脂或脱脂的奶制品，能少摄入脂肪，避免长胖，也能减少对血管的伤害。100克低脂牛奶里大概有100-120毫克钙，每天喝一点，能补充身体需要的钙。
👉高血压除了饮食有讲究，还有一些其他事项需要注意，相关内容大家记得看图，另外，图中还有高血压发作的应急处理，如果大家还有疑问，记得评论区留言！