至阴的准确位置

至阴穴属足太阳膀胱经，位于足小趾末节外侧，通过适当的刺激，可起到矫正胎位、调理月经不调、缓解头痛目痛的功效，有助于改善情况。

准确位置

1、体表位置：至阴穴位于人体足部，具体在足小趾的外侧，确定小脚趾外侧后，从小脚趾趾甲的外侧角向后延伸的位置，距离趾甲根角侧后方0.1寸。

2、解剖位置：至阴穴周围有趾背动脉及趾背神经通过，刺激至阴穴时，可能会对趾背动脉的血液循环产生一定影响，促进血液的流动和分布，同时也会刺激趾背神经，通过神经传导，将刺激信号传递到中枢神经系统，进而引发身体的一系列调节反应。

功效

1、矫正胎位：通过穴位刺激，激发经气，调节孕妇体内的气血运行，从而促使胎儿在宫腔内活动，改变胎位，一般在怀孕30-34周之间进行矫正较为适宜。

2、调理月经不调：至阴穴作为足太阳膀胱经穴位，与肾经等经络有着内在联系。刺激至阴穴能够调节气血，改善冲任二脉的气血运行，从而对月经不调起到调理作用，无论是月经量过多、过少，还是月经周期紊乱等情况，都可能通过刺激至阴穴得到一定的改善。

3、缓解头痛目痛：当人体外感邪气或脏腑功能失调时，容易导致膀胱经气血不畅，引发头痛、目痛等症状，刺激至阴穴可以疏通膀胱经的经气，使气血运行恢复正常，从而缓解头痛、目痛。