🥭芒果作为广受欢迎的热带水果，不仅以香甜浓郁的口感征服味蕾，更凭借丰富的营养成分，为人体健康提供支持。从营养学的角度来看，芒果的营养价值体现在多个方面。
✅抗氧化：芒果含有丰富的维生素C，而维生素C是人体重要的抗氧化剂，能参与人体内多种生物化学反应，帮助维持细胞正常功能，促进胶原蛋白的合成，对保持皮肤、血管等组织的弹性至关重要。同时，维生素C还能促进铁元素的吸收，有助于维持正常的造血功能。
✅保护视力：芒果富含的β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，对维持正常视觉功能意义重大。维生素A是视网膜视紫红质的重要组成部分，充足的摄入有助于保持良好的暗视力，满足眼睛日常生理活动的营养需求。
✅增加饱腹感：膳食纤维也是芒果的一大营养亮点，其包含的可溶性和不可溶性纤维，能增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，有助于维持餐后血糖稳定。
✅润肠通便：不可溶性纤维还能促进肠道蠕动，帮助顺利排便，维持肠道正常的消化功能，让消化系统保持良好的运转状态。
此外，芒果还含有多种矿物质与生物活性物质，如钾元素有助于维持正常的神经肌肉功能，这些营养成分共同构成了芒果的营养价值。
芒果的使用方法也很多，如鲜食、做成料理、与其他食物搭配等，具体的可以看图📍。但要注意，虽然芒果营养丰富，也需适量食用。其含糖量较高，过量食用可能导致糖分摄入超标。同时，部分人群可能对芒果过敏，食用时应多加留意。
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