💈脚外踝骨折通常会导致局部骨骼功能受到影响，患者会出现局部有疼痛和麻木感，也可能会出现僵硬以及活动受限等影响，为了减轻造成的危害，需要进行以下康复训练。
⏩早期活动：可以在床上进行小腿三头肌训练及踝关节周围肌群训练，例如将瑜伽球踩在脚底使其在足心旋转，或者在地面上进行抓毛巾训练以活动脚趾、增加本体反应。
⏩逐步增加活动范围：使用激活或抗阻力带等辅助工具，进行踝关节的内翻和外翻训练，进一步加强踝关节周围的肌肉力量。
⏩不负重到负重的过渡：随着骨折的进一步愈合，可以逐渐增加患肢的负重比例，直至完全负重。负重训练时，应从少量负重开始，如体重的10%-20%，然后逐步增加。
⏩综合训练：进行上下楼梯练习、下蹲训练等，这些训练可以进一步提高踝关节的耐力和稳定性。下蹲训练可以从浅蹲开始，逐渐增加下蹲的深度和重复次数。
同时，康复训练期间，也需要注意以下事项：
✅循序渐进：康复训练应根据患者的具体情况和骨折愈合进展来制定个性化的计划，并遵循循序渐进的原则。
✅避免过度训练：在训练过程中，要避免过度劳累和再次受伤，注意保护骨折部位。
✅保持正确姿势：进行康复训练时，要保持正确的姿势和动作，避免造成额外的损伤。
✅观察疼痛与肿胀：如训练过程中出现疼痛或肿胀加重，应立即停止训练并咨询医生。
💮在康复训练一段时间以后，大家还需要到医院进行检查，以明确自身的恢复情况，同时在恢复期间可以结合物理方法进行调理，对于恢复也有好处，具体内容大家可以点击图片进行查看。如果大家还有想要交流的问题，可以在评论区写下来。