😖睡觉磨牙齿，即夜磨牙症，是许多人在睡眠中无意识出现的行为。这一现象不仅影响睡眠质量，还可能对牙齿健康造成损害。那么，究竟是什么原因导致了睡觉磨牙齿？
🎯都是“磨牙”惹的祸
①口腔疾病：大部分因为上下牙咬合不正，于是患者常会有下意识的动作，想要使多数牙齿接触，在青少年期较为多见。
②维生素D缺乏：由于体内钙、磷代谢紊乱，引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。
③心理因素：磨牙也是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式，所以磨牙常见于压力大、易紧张的人群。
🎯如何缓解有奇招
①佩戴牙套：如果牙齿已经磨损较为严重，建议使用牙合垫进行隔断，避免牙齿进一步磨损。一般不能自行购买，需要在医生的指导下根据牙齿排列进行选用和佩戴。
②补充维生素D：每天补充一粒活性维生素D，同时也要注意适当晒太阳。每天做好基础防晒的同时，可以在阳光下待上15-20分钟，也有利于维生素D的补充。
③调节情绪：日常应该与同学、朋友多交流，取得他们的配合。在面对考试、人际关系等问题的时候，也可以多与爸爸妈妈沟通，不要太在意他人的看法。
🌺了解这些原因，有助于我们采取针对性的措施来预防和缓解夜磨牙症。如果你还有其他疑问，欢迎留言~