🍅圣女果又称小番茄或樱桃番茄，小巧玲珑、酸甜可口，不仅是餐桌上的美味，还蕴含着丰富的营养成分，下面就为大家详细介绍圣女果的功效与作用。
✅维生素C助力免疫调节
圣女果富含维生素C，每100克约含20-30毫克，可参与免疫细胞活性维持，促进胶原蛋白合成。但需明确，其作用仅为“辅助支持正常免疫功能”，无法替代药物增强抵抗力。
✅番茄红素抗氧化护健康
红色圣女果含番茄红素，属强效抗氧化剂，能中和自由基、减少氧化应激对细胞的潜在损伤。研究表明，长期摄入番茄红素可能与降低某些慢性病风险相关，但需强调“关联性≠因果性”，不能宣称“预防疾病”。
✅膳食纤维促进消化平衡
每100克圣女果约含1.8克膳食纤维，可增加粪便体积、缩短肠道转运时间，辅助改善便秘。但严重肠道疾病患者需遵医嘱，不可依赖单一食物治疗。
✅低热量高饱腹感适合控重
每100克圣女果约含18千卡热量，水分占比超90%，搭配其膳食纤维，可增强饱腹感，减少总热量摄入。但需配合均衡饮食与运动，单靠食用圣女果无法实现减重目标。
✅钾元素维持体液平衡
圣女果含钾元素，每100克约含220毫克，参与细胞渗透压调节与神经肌肉功能。但肾病患者需注意摄入量，避免高钾血症风险。
✅天然色素与植物化合物
除番茄红素外，圣女果还含β-胡萝卜素、叶黄素等，对视力保护、皮肤健康有潜在益处。但需理性看待，其作用需长期积累，且个体差异显著。
大家喜欢吃圣女果吗，图中的注意事项以及食用方法别忘记看，如果还有疑问，记得在评论区留言，我看到会回复的~💗