👉维生素作为身体不可或缺的微量营养素，其重要性不言而喻，其中的维生素B族与维生素C，常被提及并广泛应用于日常保健中。而且，维生素B族和维生素C可以一起服用，在很多情况下，这种组合还能带来额外的健康益处。
💊维生素B族包括维生素B1（硫胺）、B2（核黄素）、B3（烟酸）等，它们各自在能量代谢、神经系统健康、红细胞形成等方面发挥着重要作用。而维生素C作为强效的抗氧化剂，不仅促进胶原蛋白合成，还参与免疫功能的维护。两者协同作用，有助于提升整体健康水平。
📍虽然维生素B族和维生素C可以一起 吃，但在补充时仍需注意以下几点：
🔸适量原则：任何营养素的补充都应遵循适量原则，过量摄入维生素B族可能导致尿液变黄、胃肠不适等，而维生素C过量则可能引起腹泻、胃部不适。建议根据年龄、性别、健康状况及医生建议，来确定合适的剂量。
🔸避免与特定药物相互作用：某些药物可能与维生素B族或维生素C产生相互作用，影响药效或增加副作用风险。服用抗凝药物（如华法林）时，应谨慎补充维生素K（虽不属于B族，但常作为维生素补充的一部分提及），因为它可能影响凝血功能。
👀为了更好地帮助大家理解如何科学补充维生素B族和维生素C，我在图片中分享了服用的小妙招，比如哪些时间段服用能最大化吸收效率，以及如何搭配食物以促进吸收。
👏不知道大家在日常生活中是如何补充维生素的？有没有遇到过什么疑问？欢迎在评论区留言分享。