牙菌斑指黏附在牙面、牙间或者修复体表面的细菌性群体，多较软，但不能被水冲掉或者漱口去除。去除牙菌斑需要采取综合措施，包括日常清洁、生活习惯调整、专业治疗等，有需求人群可前往医院经专业医师判断后进行选择。
一、日常清洁
1、刷牙：刷牙是去除牙菌斑的主要手段，应坚持每天早晚刷牙，每次刷牙至少3分钟。使用软毛牙刷，采取正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保每个牙齿表面都得到充分清洁。刷牙时注意牙齿与牙龈的交界处，这里是牙菌斑最容易附着的地方。
2、牙线：使用牙线可以清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，每天饭后使用牙线，可以有效预防牙菌斑的形成。
3、漱口水：漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，减少牙菌斑的形成，可以选择含有抗菌成分的漱口水，但注意不要长期使用同一种，以免口腔菌群失衡。
二、生活习惯调整
1、合理饮食：避免过多摄入含糖食物和饮料，以减少口腔中的细菌养分来源。保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，有助于口腔健康。
2、保持口腔湿润：唾液有助于清洁口腔和中和酸性物质，减少牙菌斑的形成。保持适当的水分摄入，使用润唇膏或口腔喷雾以保持口腔湿润。
3、正畸治疗：如果牙齿拥挤导致清洁困难，可以考虑进行正畸治疗。正畸治疗可以排列整齐牙齿，减少清洁死角，从而预防牙菌斑的形成。
三、专业治疗
主要包括龈上洁治术以及龈下刮治术，二者虽然经常联合使用，但是在原理、适应症、维持时间、价格、风险等方面存在一定的区别。
| 项目 | 龈上洁治术 | 龈下刮治术 |
| 原理 | 用超声波洁牙机产生的高频振动，将牙齿表面的牙结石、牙菌斑去除 | 用手动器械深入牙龈下，刮除牙根表面牙菌斑、牙结石和病变牙骨质 |
| 适应症 | 牙龈以上部位有牙菌斑、牙结石以及外源性着色 | 存在龈下牙菌斑、牙结石、牙龈出血等情况的牙周炎 |
| 维持时间 | 6-12个月 | 6-12个月 |
| 价格 | 200-1000元/口 | 400-2000元/口 |
| 风险 | 可能会出现牙齿敏感、牙龈损伤 | 可能引起牙龈出血、疼痛、感染、牙齿敏感 |
注意事项
- 日常避免食用过冷、过热或刺激性强的食物，如辣椒、醋、姜、葱等，以减少对牙齿的刺激。
- 尽量避免食用深色食物，如巧克力、番茄酱、酱油等，以及深色饮料，如茶、咖啡、可乐等。
- 定期到口腔医院进行洁牙，可以去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，保持口腔健康。