🧐大家平时总说胆固醇高，其实说的就是总胆固醇，这是血液中各种脂蛋白所含胆固醇的总和，在临床上，其理想范围往往被认为是＜5.18mmol/L，那总胆固醇6.09mmol/L算是严重的吗？
总胆固醇6.09mmol/L已经超过了正常范围，这意味着你的心血管健康可能已经受到了威胁，需要引起足够的重视。
👨🏻⚕️不过，在5.18-6.19mmol/L这个范围内，我们医生往往认为是边缘升高，此时并不是很严重，建议大家可以通过饮食加运动的方法来改善，往往能取得不错的效果。
❓具体应该怎么做呢？
👉调整饮食习惯：建议患者要少吃油腻和高胆固醇的食物，比如炸鸡、红烧肉、动物内脏等。还要多吃蔬菜、水果和全谷类食物，比如西蓝花、苹果、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于降低胆固醇。
另外，还要选择健康的脂肪来源，比如橄榄油、坚果和鱼类，它们富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
👉动起来，多锻炼：建议大家每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等。此外，力量训练也可以帮助提高代谢率，每周进行两到三次的全身力量训练，比如举重、俯卧撑等。
除了饮食和运动之外，大家也要注意戒烟限酒哦，因为吸烟会损害血管健康，导致胆固醇水平升高，所以最好戒烟。而且饮酒也要适量，否则容易增加心血管疾病的风险。
😀在临床上，有很多总胆固醇轻微升高的患者，通过以上的方法，都恢复正常了，大家如果有这种情况的话，也不妨可以试一试，别忘了把你的效果打在评论区。
不过也要注意哈，如果饮食加运动的方法控制不佳的话，大家就得及时来医院了，我们医生会根据你的情况来用药治疗，一些常见的药物已经放在图片里了，大家可以去看看。