💦电解质水最近可是越来越火，不管是运动达人健身后狂炫，还是生病的朋友把它当救命水，电解质水似乎成了健康饮品界的“顶流”。那电解质水到底有啥作用和功效？看完这篇你就知道了！
✅快速补充水分
水在身体里占体重的60%-70%，电解质水里的水分能快速被身体吸收，及时补充身体因为出汗、排尿等流失的水分。例如，在炎炎夏日里暴走了一下午，口干舌燥，这时候来上一瓶电解质水，咕噜咕噜喝下去，干渴的感觉立马就能缓解不少。
✅缓解疲劳
大家有没有过这种经历，运动完或者忙了一整天后，感觉身体被掏空，又累又乏。这其实是因为身体在活动过程中消耗了大量的能量，还产生了乳酸等代谢废物，这些废物堆积在身体里，就会让人觉得累。
电解质水里的钠、钾等电解质离子，能帮助维持细胞内外的渗透压平衡，促进肌肉细胞和神经细胞的正常功能。这样肌肉就能更好地放松，神经也能更高效地传递信号，身体的疲劳感自然就减轻了！
✅辅助改善腹泻或呕吐后的身体状态
要是不小心吃坏了肚子，或者胃肠感冒，上吐下泻的，那可太难受了。这时候身体不仅丢失了大量的水分，还流失了很多电解质，尤其是钠、钾、氯这些重要的离子。
此时电解质水就能派上大用场，能及时补充身体丢失的电解质和水分，防止身体因为电解质失衡而出现脱水、头晕、乏力等症状。
✅支持基础代谢
身体的各项生理活动，如消化、吸收、呼吸、血液循环等，都离不开电解质的参与，调节身体的各种代谢过程。比如，钙离子参与肌肉收缩和神经传导，镁离子对心脏功能和能量代谢起着重要作用。适量饮用电解质水，能保证身体里电解质的平衡，让身体的各项代谢活动都能有条不紊地进行。
💗所以，电解质水的作用和功效可不少，关于怎样科学饮用电解质水、自制电解质水的简易方法，可以看图了解！如果还想知道更多内容，不妨点个赞~