今天又是辗转反侧的一个夜晚，自从最近被繁忙的工作和生活搅乱后，我便很难进入梦乡，有时候数着绵羊到一千头、两千头，我还是眼巴巴望着窗外的月光。
最近，我也是忍不住浏览各大网站🌏，想要寻求帮助，这些方法我也是在一一尝试。
👉👉5个方法让你“倒头就睡”
✅Tips1:喝牛奶：牛奶有良好的安神和助眠的功效，如果在入睡前的半个小时，冲上一杯牛奶，也会对睡眠起到一定帮助。
✅Tips2:泡脚：在睡前的30-45分钟之前，使用40-45℃的温水泡脚10-15分钟，表现为微微汗的时候即可，有助于气血下行，放松大脑，让身心得到舒展。
✅Tips3:4-7-8呼吸法：第一步是用鼻子吸气4秒钟，心中默数：1001-1002-1003-1004，然后闭气7秒钟，使用同样的方法默数，最后吐气8秒钟。重复上述动作3次，容易让人很快便有睡意。
✅Tips4:运动法：很多时候睡不着，也是因为白天没有将身体能量用尽，大家肯定都有同样的经历。上学时测完800米倒头就睡，外出旅游走完一天也是睡的很香。
如果在白天能够进行羽毛球、篮球、游泳等活动，让身体电量耗尽，晚上也会需要充分休息，将电量🔋充满。
✅Tips5:改善环境：如果你觉得思虑较多，也可以将自己的家具换一换位置，更换床单和被套。
同时，选择在安静、舒适的环境中，避免选择在嘈杂、光线充足的房间内入睡。
🔸第一天，我尝试了第一个和第二个方法，但是好像作用没有那么明显。
🔸第三天开始我加量了，我开始尝试第4个方法，正好下班早，便和同事约跑步了，这个效果对我有一点点改善，我从晚上一点才能慢慢有想睡的想法，到12点我便有了困意。
🔸第七天，我开始尝试改善环境，我选择睡到那个离马路比较远的小房间，网购的四件套也正好到货换上了。
🔸在第十天，我开始加入4-7-8的呼吸法，现在我已经把这个习惯坚持有半个月了，在11点左右，我开始强加让自己上床入睡，偶尔中途还会醒两次，但比之前也有改善。
养生之路漫漫长，如果你也和我一样被失眠困扰，不妨也试一试，可能刚开始效果不佳，但是一个月、两个月的坚持，也是逐渐让我觉得睡觉也不难。
如果你也想照做，赶紧将文章收藏⭐起来吧~