我在门诊就诊的这些年，还是遇见了许多咨询糖尿病管理的方法。其中一位患者可能是之前做过一点功课，就是懂一点，进来就侃侃而谈，大谈特谈。
说了一段，最后问糖尿病怎么吃能让血糖控制得比较好，有什么小技巧？我问他为什么单问饮食，他说他觉得饮食很重要。
💐我简要强调了一下运动、药物（如果需要的话）、监测血糖等也很重要，然后就着重跟他交代了饮食重点要注意哪几个方面。
👉避开高热量食物
肥肉、奶油、冰淇淋、蛋糕、奶酪、花生、核桃、五花肉、薯条、炸鸡、汉堡、碳酸饮料什么的，都是最好不要吃。
如果实在是嘴巴馋了，可以吃一点，如炸鸡吃50-75克、薯条吃100克、花生吃5-6粒等的样子就可以了，吃一次解馋，再多的就不行。
👉少食多餐
如果按照三餐来吃的话，比如早上8点吃早饭、中午12点吃中饭、晚上18点吃晚饭，则前一天晚饭和第二天早饭相隔较远，容易引起血糖波动。
因此，建议早上6-7点吃早饭、中午12点吃一次、下午16点吃一次、晚上20点吃第四餐。
同时进餐次数增加，每餐吃的量就要有所减少，保持整天的热量摄入不变或差不多（最好差，不能多）
他听了我的话，表示如醍醐灌顶，学习到了很多，说了声谢谢就离开了。当然了，还有一点吃饭速度要放慢的小技巧你知道吗？不知道的可以翻一翻图片。
🍀如果你还有别的问题，都可以在评论区问我，其他糖尿病的患者也可以分享自己吃东西的技巧，让更多的人了解了解。