在日常生活中，膝盖受伤是较为常见的情况，即便没有骨折，疼痛也很难受。这种疼痛不仅影响正常行走，还可能对生活品质造成影响。那么，当膝盖摔伤后没有骨折但一直疼，应该如何应对呢？
以下三点建议或许能帮助您缓解疼痛：
✅休息与冷敷：在膝盖受伤后，应立即停止活动，让膝盖得到充分休息。同时，使用冰袋对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天多次，以减轻疼痛和肿胀。
✅抬高受伤肢体：在休息时，将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减少肿胀。
✅适当用药：在医生建议下，可以使用一些消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊等，以缓解疼痛和炎症。
接下来，针对膝盖摔了没有骨折的注意事项，有以下三点建议：
📍避免过度使用：在膝盖疼痛未完全消除之前，避免进行剧烈运动或长时间站立、行走，以免加重损伤。
📍逐渐恢复锻炼：在疼痛减轻后，可以尝试进行一些低强度的锻炼，如游泳、骑自行车等，以增强膝盖周围肌肉的力量，提高关节稳定性。
📍注意保暖：膝盖受伤后，应注意保暖，避免寒冷刺激导致疼痛加重。在气温较低时，可以佩戴护膝或使用热水袋进行热敷。
👀恢复期间有哪些运动禁忌，详细见图片！
经过一段时间的治疗和休养，膝盖疼痛会逐渐缓解。在此过程中，保持良好的心态，遵循医生的建议，耐心地进行康复训练，是恢复健康的关键。