腰痛穴的位置和功效

腰痛穴有两个，分别为威灵穴、精灵穴，这两个穴位在掌骨间隙之中，具有通络止痛、通畅气血的功效，可以通过按摩、针刺、点穴的方法进行刺激。

位置

1、威灵穴：位于手背第2、3掌骨间中点。

2、精灵穴：位于手背第4、5掌骨间中点。

功效

1、通络止痛：腰痛穴主要用于缓解腰部疼痛，从经络理论来看，人体经络相互关联，手部的穴位可以通过经络传导作用于腰部，当腰部受到外伤、劳损或者寒湿之邪入侵，导致经络气血瘀滞而产生疼痛时，刺激腰痛穴能够疏通腰部经络，使气血通畅，有效减轻腰部的酸痛、胀痛或者刺痛等。

2、通畅气血：气血在体内的循环是一个整体系统，腰痛穴作为经络上的关键节点，刺激它们可以促进气血在全身的周流，改善气血分布不均的状况，让气血能够更好地濡养各个脏腑器官和肢体组织，增强身体的活力。

腰痛穴的刺激方法

1、按摩：用拇指指尖或指腹按压在腰痛穴上，逐渐施加压力，力度以穴位产生明显酸胀感为宜，先垂直按压1-2分钟，然后可进行揉动，顺时针和逆时针方向各揉动30-50圈，每日可重复按摩3-4次。

2、针刺：需由专业针灸医师操作，医生会选取合适的针灸针，消毒后快速刺入腰痛穴，一般刺入深度约0.3-0.5寸，随后根据病情和体质，运用提插、捻转等针刺手法来调节穴位的经气，达到疏通经络、止痛的目的。

3、点穴：可用笔尖、牙签圆头等较钝的工具点按腰痛穴，点按时力度由轻到重，当穴位出现强烈酸胀感并向周围放射时，保持压力3-5分钟，可重复操作数次，点穴刺激相对便捷，在没有按摩工具时可应急使用，以暂时缓解腰部疼痛。