🙉随着咱们现在生活水平的提高，以及年轻人越来越不爱运动，青年人出现骨质疏松的几率也大大增加。如果出现了以下情况，可能就要怀疑自己是不是得了骨质疏松。
📢出现症状要警惕
1️⃣疼痛：一般是腰疼和背疼，有时候也会是膝盖疼，而且会越来越疼，在跑步或者上楼梯、提很重的东西的时候会更加严重。
2️⃣活动力下降：因为骨质疏松，里面的营养流失，骨头的支撑力不够，觉得身上没有力气，很酸，不想动。
3️⃣身高变矮：骨质疏松之后，骨头的支撑力越来越弱，不能承受身体的压力，会出现驼背、比以前矮的情况。
4️⃣骨折风险增加：因为骨头的营养不足导致骨头变得更脆，更加容易发生骨折，可能轻轻摔一下或者突然转身就会出现骨折。
5️⃣呼吸困难：骨质疏松还可能会进一步导致胸椎出现骨折变形，压迫肺部，出现上不来气。
🔮积极防治来帮忙
要是出现了以上这些情况，要及时到医院就诊，做个骨密度检查明确，该吃药吃药，该调理调理。建议做好以下这几点，起到事半功倍的作用~
📌均衡饮食：在平时的饮食中要注意多吃含钙及蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉。不要喝碳酸饮料、咖啡、浓茶。
📌适量运动：运动时肌肉的活动可以刺激骨头，要根据自己的身体条件进行适当的运动，例如慢走、打太极，注意保护腰背及膝盖。
📌多晒太阳：维生素D在钙的吸收中起到非常关键的作用，可以在每周进行两次左右晒太阳的活动，每次在15-30分钟，晒得时候注意不要没晒伤。
📌适当用药：还可以在医生的帮助下使用钙剂、维生素D和抗骨质疏松的药物来帮助缓解。
🎀平时还是要多动一动，不要总是宅在家里，不要让骨质疏松找到年级轻轻的你。希望这篇分享可以对你有所帮助，还有疑问的话，记得在评论区留言哦~