很多糖友都怕并发症，尤其是糖尿病肾病，总担心“会不会发展成尿毒症”。其实它是有清晰分期的，每一关的表现和调理重点都不一样，附各阶段能做的调理方法。
🍬血糖从“差不多”到“精准稳”
目标要明确：空腹尽量稳在4.4 - 7.0mmol/L，餐后2小时别超10.0mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下（越接近正常越好）。
关键提醒：每周至少测2 - 4次空腹 + 餐后血糖，记录下来，找到血糖波动的规律（比如吃了某类食物后血糖飙升，下次就少吃）。
💪血压稳了，肾就少受罪
高血压和高血糖是“同伙”，一起破坏肾脏血管！血压最好控制在130/80mmHg以下（如果已经有蛋白尿，更要严格）。
饮食减盐是核心：每天盐不超5克（约一啤酒瓶盖），少吃腌肉、酱菜、加工零食（比如香肠、辣条，隐形盐超多）；做菜用香草、柠檬汁、蒜末代替部分盐提味。
别忽视“隐形盐”：挂面、面包、罐头里都有盐，买包装食品时看配料表，“钠含量”越高越要少买。
🥚别“补过头”，也别“饿到肾”
早期肾病（Ⅰ - Ⅱ期）：正常吃优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾），每天每公斤体重0.8 - 1.0克。
中期及以后（Ⅲ期以上）：优质蛋白为主，量要更少（每天每公斤0.6 - 0.8克），少吃植物蛋白（比如豆腐、豆浆别多吃），避免吃蛋白粉、滋补品。
小提醒：吃肉选瘦肉，去皮去油；鸡蛋别丢蛋黄（蛋黄营养好，每天1个没问题）❗。
⚠️护肾“避雷”：这些事千万别做
❌别乱吃药/保健品：很多偏方、“补肾神药”可能含不明成分，伤肾没商量（哪怕是中药，也要在医生指导下吃）。
❌别憋尿：尿液在膀胱里留太久，容易滋生细菌，引发尿路感染，间接伤肾，有尿意就及时排。
❌别突然停药/减药：血糖、血压刚稳住就停药，波动一下对肾的伤害可能比之前还大（调整用药必须遵医嘱）。
❌别过度节食：为了控糖完全不吃主食、肉类，身体会分解自身蛋白，反而加重肾负担（均衡最重要）。
最后想说：糖尿病肾病不是“绝症”，它的进展速度，很大程度上掌握在你自己手里——血糖稳一点、盐吃少一点、检查勤一点，能让肾脏多“撑”几年，甚至不影响正常生活。别焦虑，一步一步来，比什么都强～
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