在日常生活中，很多人在左右摇头时会听到颈椎发出咯咯响的声音，这是一种较为常见的现象，但也常常引起人们的担忧。颈椎是人体重要的部位之一，支撑着头部的重量，同时也保护着脊髓等重要神经结构。❓当颈椎出现咯咯响时到底是怎么回事呢？又该怎么办呢？
🔹气泡破裂：颈椎的关节内存在滑液，摇头时可能导致气泡产生并破裂，从而产生响声。这是一种正常的生理现象，无需特殊处理。
🔹颈椎病：颈椎退行性病变可能导致颈椎病，表现为颈椎间盘突出、颈椎关节紊乱等。在摇头时，病变的颈椎关节相互摩擦，可能产生响声，并伴有颈部疼痛、僵硬等症状。可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
🔹骨刺：颈椎部位可能因外伤或长期劳损而形成骨刺，骨刺与周围组织摩擦时，可能产生响声，并伴随颈部不适。可以在医生的建议下使用碳酸钙D3片、双醋瑞因胶囊、吲哚美辛肠溶片等药物进行治疗。
❓针对摇头时颈椎咯咯响，在日常生活中需要注意什么？
🌱调整电脑高度：测量眼睛到桌面的距离，然后调整电脑屏幕高度，使其与眼睛高度一致。同时，调整座椅高度，使双脚能够平放在地面上，膝盖与臀部呈90 度角。
🌱控制看手机时间：减少长时间低头看手机的时间，每隔20分钟左右就应放下手机，活动一下颈部。可以做一些简单的颈部伸展运动，如左右转头、前后点头等。设置手机提醒，每隔20分钟响1次，提醒自己放下手机。然后进行颈部伸展运动，每个动作重复5次。
🌱选择合适的枕头：建议测量自己的肩宽和颈部长度，选择合适高度的枕头，以保证睡眠时颈部能够得到充分的支撑。枕头的硬度要适中，不能太软也不能太硬。可以在购买枕头时试睡一下，感受其舒适度。
欢迎大家在评论区留言分享自己的经验和看法，也可以参考文中哪些运动对颈椎有好处的图片，更好地了解颈椎的保健方法。🌸