🌺肩头疼，简单来说，就是肩关节周围区域出现疼痛感。这种疼痛可能由多种原因引起，但比较常见一般是以下几种：
📌肩周炎（五十肩）：一般是指肩峰撞击综合征，多发于50岁左右的人群。随着年龄增长，肩袖质地退变，导致肩关节活动时肩峰与冈上肌腱发生撞击，引发疼痛甚至活动受限。
📌肩袖损伤：无论是外伤还是退行性改变，肩袖（包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱）的撕裂都会导致肩关节疼痛和功能障碍。
📌颈椎病：颈椎问题也可能引起肩部疼痛，尤其是当颈椎压迫到支配肩部的神经时，疼痛会放射至肩部。
🔔想要缓解和预防肩头疼，日常生活中可以从以下几个方面入手：
🔹适量运动：每天进行至少30分钟的肩部运动，如耸肩、扩胸、旋转手臂等，以增强肩部肌肉力量，保持关节灵活性。
🔹避免长时间保持同一姿势：无论是工作还是娱乐，每隔1小时起身活动5-10分钟，避免肩部肌肉长时间紧张。
🔹注意保暖：寒冷天气下，肩部易受风寒侵袭，导致肌肉紧张疼痛。建议穿着保暖衣物，必要时可使用护肩或热敷袋。
你有没有遇到过肩头疼的情况？是哪种原因导致的？你是如何缓解的？如果有关于肩头疼方面的问题，可以在评论区留言！想要了解更多的知识，可以观看以下图片！