😔精神内耗是指个体将压力或心理冲突积压在内心深处，从而造成自身压抑，导致精神痛苦、疲惫的心理状态。其症状表现多种多样，主要包括以下几个方面：
📌心理疲惫：即使没有进行大量的脑力或体力活动，也会感到疲乏无力，仿佛心理资源被过度消耗。
📌过度担忧与犹豫不决：在事情开始时过度担忧结果的好坏，心理上进行反复拉扯，难以做出决断。这种犹豫不决的状态会进一步消耗精力，加重内耗。
📌追求完美：常对所做之事力求完美，但有时会因想法过于理想化而无法实现，进而出现苦恼、郁闷等情绪。这种对完美的追求往往伴随着巨大的心理压力和自我苛责。
精神内耗是一种不容忽视的心理问题。它以其隐蔽而持久的方式侵蚀着我们的身心健康。如果发现自己有上述表现症状之一或多个，务必引起警惕并采取积极的措施进行应对，详情见图。
另外，日常护理也是非常重要的，有利于疾病恢复：
🌳适度运动：进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力、改善心情。
🌳减少压力源：尽量避免或减少生活中的压力源，如调整工作强度、改善人际关系等。
🌳学会放松：在日常生活中学会放松自己，如听音乐、阅读、泡澡等，以缓解紧张情绪。
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