在快节奏的生活中，保持一颗健康的心脏显得尤为重要。心率，作为衡量心脏健康状况的重要指标，常常被忽视。然而，一个正常的心率范围对于维持良好的身体状态至关重要。❓那心率多少算是正常范围呢？
🔹成年人：成年人在安静状态下的心率为60-100次/分钟。
🔹新生儿：新生儿的心率通常会比成年人快一些，为120-140次/分，随着年龄的增长逐渐接近成年人的心率水平。
🔹运动员：运动员或者经常进行体育锻炼的人，心率可能会相对较慢，有时可以低至50次/分钟左右。
💗保持心率正常范围的日常注意事项：
✅增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
✅控制体重：肥胖会增加心脏负担，维持健康的体重有助于保持正常心率。
✅减少咖啡因和酒精摄入：这些物质可能导致心率加快，应适量摄入。
值得注意的是，如果心率持续异常，如过快或过慢，应及时就医。心率异常可能是某些健康问题的信号，如心脏疾病或甲状腺功能异常。对于异常的心率，也要做相关检查判断具体原因，详情看图~
最后，欢迎大家在评论区分享自己的心率情况，以及保持心率正常的经验和建议。一起交流，共同维护心脏健康！🌺