💊有些人吃了安眠药之后，凌晨三点就醒来了。这个时候就会面临一个问题，是继续辗转反侧还是选择吃安眠药？这确实是个值得探讨的问题。不过，答案并非一刀切，得看你的具体情况咯。
安眠药，其实分为长效和短效两大类。短效安眠药，顾名思义，效果来得快，去得也快。因此在你醒来后，如果距离上次服药已经过去了4-6小时，而且确实感觉难以再次入睡，那么可以考虑再次服用。
🔍而长效安眠药，那就得慎重了。它们的效果可以持续一整天，甚至更久。所以，如果你是在凌晨三点醒来，距离上次服用长效安眠药还没过24小时。
那么，我劝你还是忍一忍，别轻易再次服用。毕竟，过量服用安眠药可能会带来一系列不良反应，如头晕、乏力、甚至呼吸抑制等。
🔔如果出现了失眠的情况，你也可以试试这样做~
✅睡眠环境很重要，保持卧室内温度在24℃左右，湿度以60%为宜，这样的环境最有利于睡眠。然后呢，注意睡前开窗换气，保证室内空气流通，同时需要选择选择干净舒适的床上用品，会让你的睡眠更加舒适。
✅睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，不然这些刺激性的饮料就会影响睡眠了。还有就是，白天多做运动，如快走、骑单车等，晚上入睡前则要避免剧烈运动。
图片里面给大家分享了一些按摩促进睡眠的方法，感兴趣可以看看。要是有啥不懂的，也可以评论我。如果失眠问题严重影响到你的工作和生活，建议及时就医。💗