👉减肥大家都知道，需要管住嘴、迈开腿。仰卧起坐可以算运动的范畴，也就是迈开腿。如果一天做20个仰卧起坐，会达到减肥的目的吗？我只能说有一定的积极作用，但效果比较有限。
⌛一天做20个仰卧起坐虽然消耗的热量并不多，但是如果能长期坚持下来，积少成多，每天都能额外消耗这么多的热量，可能有助于减少体内脂肪的堆积，从而对减肥有帮助。尤其是仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌等，减少腹部的脂肪来减肥。
🚀但是20个仰卧起坐消耗的热量到底还是太少了，如果想单单通过一天做20个仰卧起坐来减肥是 不现实的。而且减肥需要综合考虑饮食、运动的多个方面，如果即便一天做20个仰卧起坐，但是饮食不控制，经常吃肥肉、动物肝脏、鸡蛋黄、奶油蛋糕等，摄入的热量远远超过了仰卧起坐所消耗的热量，也达不到减肥的目的。
🏃为了减肥，建议除了一天做20个仰卧起坐之外，还需要进行跑步、游泳、跳绳等有氧运动，每周至少锻炼150分钟中等强度的这些运动。同时辅以力量训练，如举重、俯卧撑等，每周至少进行两次。
🌷还有饮食方面也要控制，具体要点都在图片里，大家可以自行翻看。如果针对一天20个仰卧起坐或减肥还有不懂的地方，可以在评论区问我，减肥成功的朋友们也可以在评论区分享自己的经验。