💡在日常生活中，血压是衡量心血管健康的重要指标。了解舒张压和收缩压的标准，对于预防和控制高血压至关重要。关于舒张压和收缩压的标准，以下是详细说明：
舒张压和收缩压是血压测量中的两个关键数值。收缩压是指心脏收缩时，血液对动脉壁的最大压力，而舒张压则是心脏舒张时，血液对动脉壁的最低压力。根据世界卫生组织的标准，成年人的正常血压为收缩压小于140mmHg，舒张压小于90mmHg。
🙋当收缩压在120-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间时，被认为是高血压前期。如果收缩压大于或等于140mmHg，或舒张压大于或等于90mmHg，则被诊断为高血压。需要注意的是，这些数值会因年龄、性别和其他健康状况而有所不同。
🔍为了维持正常的血压水平，以下是一些日常建议：
✅健康饮食：保持低盐、低脂饮食，增加富含钾和钙的食物摄入，如香蕉、橙子、菠菜和牛奶。
✅规律运动：进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟，以增强心肺功能。
✅戒烟限酒：烟草和酒精都会导致血压升高，戒烟和限酒是控制血压的有效手段。
舒张压和收缩压出现异常有哪些前兆，详情见图。
🌈最后，欢迎大家分享自己的血压管理经验，一起交流学习，让我们共同维护心血管健康。如果你有关于如何控制血压的好方法，快来评论区留言吧！你的经验可能对他人有很大帮助。