🏣肌力分级，一种用于评估肌肉收缩产生的力量、幅度和速度的标准。但它可是实打实地分为6个等级，依次是0-5级！
其中的0级表示完全没有肌肉收缩，就拿手部为例，这种情况下手部几乎是做不了任何动作的。而随着等级慢慢上升，也就是说明患者朋友的肌肉力量慢慢增强，如果到了5级那就是表示正常肌力，也就是可以自如地控制手部进行各种动作。（想了解详细的分级，也可以戳图~）
⭐但光知道分级是不够的，一些功能锻炼可能有助于肌力恢复的
一开始，肌力不够的患者可能只能做一些非常简单的动作，比如轻轻地握住一 个球。但随着锻炼进行，肌力会逐渐增强，这时候就可以做更复杂的动作，比如抓握物品、拧开瓶盖等。
但还远远不够，还要学习使用弹力带进行抗外力的锻炼，站立或坐下，将弹力带踩在脚下，双手握住弹力带的两端并拉直。然后，将双手向上抬至与肩同高，再慢慢放下。每天进行2-3次，每次20-30分钟。
当肌力逐渐恢复至4级的时候，便需要进行抓握哑铃。站立或坐下，将哑铃握在手中，手心朝上或朝下均可。然后，通过手腕的屈伸动作，反复抓握哑铃，感受前臂肌肉的紧绷与放松。
👉通过上面的练习，使肌力逐渐达到5级，锻炼的过程较为漫长，但也需要持之以恒。
PS：当然，除了锻炼还要配合其他的方法恢复肌力，具体看图~
如果你也在进行肌力的康复锻炼，不如关注我，一起来学习吧！