🏣肌力分级,一种用于评估肌肉收缩产生的力量、幅度和速度的标准。但它可是实打实地分为6个等级,依次是0-5级!
其中的0级表示完全没有肌肉收缩,就拿手部为例,这种情况下手部几乎是做不了任何动作的。而随着等级慢慢上升,也就是说明患者朋友的肌肉力量慢慢增强,如果到了5级那就是表示正常肌力,也就是可以自如地控制手部进行各种动作。(想了解详细的分级,也可以戳图~)
⭐但光知道分级是不够的,一些功能锻炼可能有助于肌力恢复的
一开始,肌力不够的患者可能只能做一些非常简单的动作,比如轻轻地握住一 个球。但随着锻炼进行,肌力会逐渐增强,这时候就可以做更复杂的动作,比如抓握物品、拧开瓶盖等。
但还远远不够,还要学习使用弹力带进行抗外力的锻炼,站立或坐下,将弹力带踩在脚下,双手握住弹力带的两端并拉直。然后,将双手向上抬至与肩同高,再慢慢放下。每天进行2-3次,每次20-30分钟。
当肌力逐渐恢复至4级的时候,便需要进行抓握哑铃。站立或坐下,将哑铃握在手中,手心朝上或朝下均可。然后,通过手腕的屈伸动作,反复抓握哑铃,感受前臂肌肉的紧绷与放松。
👉通过上面的练习,使肌力逐渐达到5级,锻炼的过程较为漫长,但也需要持之以恒。
PS:当然,除了锻炼还要配合其他的方法恢复肌力,具体看图~
如果你也在进行肌力的康复锻炼,不如关注我,一起来学习吧!