蝴蝶骨是人体的哪个部位

蝴蝶骨是肩胛骨，位于人体背部的重要骨骼结构，位于脊柱两侧，连接着两侧的上肢，因其形状在某些角度像蝴蝶展开的翅膀而得名。蝴蝶骨不仅支撑和稳定胸廓，还参与肩关节活动，保护内脏器官，对人体有重要作用。

位置

1、解剖位置

蝴蝶骨即人体的肩胛骨，位于胸廓的后面，在第2-7肋骨之间，是一对三角形的扁骨，左右各一，肩胛骨有两个面、三个角和三条缘。前面为肩胛下窝，是肩胛下肌附着处；后面被一横列的肩胛冈分成冈上窝和冈下窝，分别为冈上肌和冈下肌的附着处。

2、体表位置

从体表看，蝴蝶骨在背部的上方两侧，当双臂自然下垂时，位置大致在背部靠近肩部的地方。如果双臂向后伸展或者做一些扩胸运动，蝴蝶骨会更加明显地突出，其形状类似蝴蝶展开的翅膀，因此得名蝴蝶骨。

作用

1、支撑作用：蝴蝶骨连接着锁骨和肋骨，对于维持胸廓的稳定性和支撑作用具有重要意义。同时也支撑着上臂和上肢，使得人体能够完成各种复杂的动作。

2、运动功能：蝴蝶骨通过肌肉和韧带与锁骨、肱骨等骨骼相连，参与肩关节的活动。当手臂上举、外展、旋转等动作时，蝴蝶骨会协同运动，以保证肩关节活动的顺畅和稳定。

3、保护作用：蝴蝶骨还保护着胸部的内脏器官，如心脏和肺等，对于维持人体的正常生理活动具有重要意义。

日常锻炼蝴蝶骨的方法

1、肩胛骨收缩

• 动作：双臂自然下垂，保持肩膀放松，慢慢将肩胛骨向脊柱方向收缩，保持几秒钟后放松。
• 效果：加强肩胛骨周围的肌肉，改善肩部稳定性。

2、俯身飞鸟

• 动作：双手各持哑铃，身体微前倾，双臂伸直，然后慢慢打开双臂，收紧肩胛骨，注意动作缓慢控制。
• 效果：锻炼肩袖肌群，增强肩部力量和稳定性。

3、反向飞鸟（面朝下）

• 动作：俯卧在长椅上，双手持哑铃，肘部微曲，向外拉开双臂，集中收缩肩胛骨。
• 效果：锻炼背部和肩胛骨区域的肌肉，提升背部力量。