🌸男性在备孕之前可以通过一些方法来调整精子的质量，能够使精子的活力增加，而且还可以增加女性受孕的几率。
⏩保证营养均衡：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是精子生成的重要原料。同时要多吃富含维生素的食物，例如维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够保护精子免受自由基的损伤，可从新鲜的水果和蔬菜中获取。锌和硒对精子的活力、数量和质量至关重要。含锌丰富的食物有牡蛎、牛肉、虾等；含硒丰富的食物有巴西坚果、全麦面包等。
⏩规律作息：保证充足的睡眠，每晚尽量保证7~8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响精子的生成和质量。同时要避免熬夜，建立规律的作息时间表。
⏩适度运动：坚持适量的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的有氧运动，如慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等。运动可以改善身体的血液循环，提高精子的质量。
⭐男性在备孕前还需要到医院做检查，检查项目如下：
◼精液常规检查：通过精液常规检查可以了解精子的质量情况，如果精子数量过少、活力不足或畸形率过高，可能会影响受孕几率，需要进一步查找原因并进行治疗。
◼生殖系统超声检查：主要对睾丸、附睾、精索等生殖器官进行超声检查。观察睾丸的大小、形态、内部回声是否正常；附睾有无炎症、囊肿等病变；精索静脉是否存在曲张。
◼性激素检查：主要检测促卵泡生成素、促黄体生成素、睾酮、雌二醇、催乳素等性激素水平。
👉在备孕期间很多的注意事项，我都写在了图片上。有什么问题可以在评论区留言。