🙍对女性朋友来说，月经就是生活里的“小作精”，一点点身体劳累甚至情绪、心情波动，都可能让TA“变脸”，甚至“离家出走”。其中，月经紊乱是最常见的，也是让大家深受困扰的一种情况，经常有女性朋友来门诊就诊就是因为这个情况。
月经周期，即“大姨妈”本月至下月出现的时间间隔，一般为21-35天，平均约28天。每个人的情况有所不同，提前或推迟7天以内都是正常的，只要规律就都属于正常。
⭐这些月经紊乱的表现需要引起注意！
1️⃣月经周期短于21天，属于月经频发。
2️⃣月经周期超过35天，甚至几个月才来一次月经，甚至有些人是“季经”，属于月经稀发的情况。
3️⃣出血没有规律性，可能发生在2次月经之间，也可以滴滴答答毫无时间间隔可言。可以几个月才来一次月经，也可以几个月来几次月经。
如果出现这些情况，一定要及时来医院就诊，可能预示着你的身体出现了一些问题。
⭐如何保持正常的月经周期？
1️⃣生活规律很重要：保持规律的作息，不要熬夜，晚上11点前最好能上床睡觉。
2️⃣适当运动锻炼：即使再忙碌，也要抽空每天至少保持20-30分钟的时间进行锻炼，如瑜伽、跑步、打球等，每周3-5次，可以根据自己的工作空余时间进行调整。
3️⃣保持良好的心态：平时注意调整自己的情绪，每当自己想要生气的时候，在心里默念“莫生气”的口诀，改掉暴躁易怒的脾气。
4️⃣饮食要特别注意：宜吃富含优质蛋白质、各种微量元素、各种维生素和脂肪类的食物，不宜吃辛辣刺激、生冷寒凉、油炸油腻类，不利于身体健康。
👉如果上述内容对你有帮助的话，记得收藏和点赞哦~