大伯父是个地道的北方汉子，性格豪爽，平时身体硬朗，可去年体检时，医生告诉他肾小球滤过率有点低。
😲这可把他给整蒙了，啥是肾小球滤过率啊？
说通俗点，就是肾脏过滤血液，清除毒素和废物的能力。就像家里的净水器，滤过率低了，水质就不清澈了。
不同年龄段的肾小球滤过率还真不一样。20多岁的年轻人嘛，肾小球滤过的效率比较高；
🙋到了40-50岁的中老年，肾小球滤过的效率就开始走下坡路了。大伯父这肾小球滤过率低，得赶紧调调。
大伯父可没被吓倒，他准备积极应对。但是，具体该怎么提升肾小球滤过率呢？
🌈饮食习惯调整调整
吃得健康，肾脏才健康。做菜的时候少放盐、少放油，尽量吃清淡点。
比如多吃点新鲜的蔬菜、水果，比如拌点蔬菜沙拉、切点火龙果或者橙子之类的，这样既能减轻肾脏负担，又能提供足够的营养。
还有啊，多喝水也很重要，每天喝不少于800-1200ml的温水，能冲走肾脏里的垃圾，保持它的清洁。
最好也把烟酒给戒了，如果一次性戒不了，可以慢慢减少抽烟、喝酒的频率，比如改成每周抽1根烟、喝1次酒~
🌈做做运动
运动能让身体更健康，肾脏也不例外。每天走走路、跑跑步，或者做做瑜伽、打打太极，都能提升肾脏的功能。
但记得哦，运动要适量，天天一运动就是大半天，反而可能会伤肾。
🌈定期体检
每隔3-6个月到医院检查1次肾脏功能，如果存在异常情况，比如存在肾功能不全的情况，还应及时听医生的进行干预~
好啦，关于肾小球滤过率的小知识就分享到这里啦，希望大家都能珍惜身体，健健康康、开开心心的~
如果还有其他的疑问，也可以在评论区给我💗留言哦~