👨⚕️骨质破坏并不一定就是肿瘤！很多原因都可能导致骨质破坏，比如外伤、感染、炎症，甚至是一些代谢性疾病。所以，当你看到“骨质破坏”这几个字时，先不要自己吓自己。
💡在生活中，要预防骨质破坏的出现，分享几个小技巧。
🌸合理饮食，补充钙质
每天喝杯牛奶，或者吃点豆腐、小鱼干等富含钙质的食物，给骨骼提供足够的营养。别忘了补充维生素D，它能帮助钙更好地吸收，每天早上晒晒太阳，或者吃点富含维生素D的食物，比如鱼肝油。
🌸适当 运动，增强骨骼
选择适合自己的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，都能帮助增强骨骼的强度和韧性，但是需要避免过度运动，运动30分钟就休息一下，以免造成骨骼损伤。
🌸保持良好姿势，避免久坐
无论是站着还是坐着，都要保持正确的姿势，不要趴在桌子上，避免因为不良姿势导致的骨骼负担过重。长时间坐着工作后，记得站起来活动活动，伸伸懒腰，让骨骼得到放松。
这些预防骨质破坏的小妙招，是不是既简单又实用呢，快分享给你的家人和朋友吧，如果你还有哪些好办法，可以在评论区留言。