静态心率正常范围值

静态心率应该是指静息心率，是在清醒、不活动的安静状态下每分钟心跳的次数，不同人群正常范围值不同。6岁以下儿童为80-150次/分，6岁以上人群为60-100次/分。

静息心率正常值是110-150次/分，这个年龄段的儿童身体生长发育迅速，新陈代谢旺盛，心脏需要较快的跳动频率来保证全身充足的血液供应，以满足身体快速生长和高能量需求的生理过程，如大脑的快速发育、身体各器官的不断成长等。

静息心率正常值是90-130次/分，相比于1岁的幼儿，这个阶段的儿童身体机能有所发展，心脏功能逐步完善，心率有所下降。

静息心率正常值是80-120次/分，此时儿童的身体进一步发育，心脏的发育也使得其跳动频率逐渐接近成年人水平，能够在相对较低一点的心率下满足其在幼儿园期间的各种活动。

静息心率正常值是60-100次/分，在这个阶段心脏发育基本成熟，身体各方面的生理机能也进入相对稳定的状态，在此之后一直到成年，静息心率基本稳定在60-100次/分。

1、规律运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心脏功能，提高心率适应性，使其在日常活动中保持正常范围。

2、健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，限制盐、糖和不健康脂肪的摄入，有助于降低心血管疾病风险，维持正常心率。

3、管理压力：学会放松和应对压力，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，有助于降低因紧张和压力导致的心率加快。

4、充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，成年人一般需要7至9小时，良好的睡眠有助于心脏健康，维持正常心率。

参考资料：

万学红.卢雪峰.诊断学第9版,北京.人民卫生出版.2018.