😷上呼吸道感染,是生活中常见的一种疾病,它悄悄地来,却可能带来咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等一系列不适。其实上呼吸道感染多数是由病毒引起的,它们可以通过飞沫传播等方式传染给他人。
当我们打喷嚏、咳嗽或说话时,携带病毒的微小飞沫会飘散在空气中,被他人吸入后可能引发感染。此外,接触患者使用过的物品,如餐具、毛巾等,也可能间接感染。因此,在流感高发季节,保持社交距离、勤洗手、戴口罩等措施显得尤为重要。
🙋除了上述的基本防护措施,还有一些日常容易忽视的冷门注意事项:
✅增强免疫力:每天保证7-9小时睡眠。饮食上,每 周吃3-5次橙子、草莓等富含维生素C的水果,以及2-3次牡蛎、瘦肉等含锌食物,还可遵医嘱每天服用维生素C补充剂和锌补充剂。
✅避免过度劳累:制定工作时间表,每工作1-2小时休息10-15分钟。每周至少安排1-2天进行放松活动,如散步、瑜伽,每天睡前用热水泡脚15-20分钟。
✅注意通风换气:每天上午和下午各开窗通风1次,每次15-30分钟。可使用空气净化器,每周清洁滤网1次。在通风时,根据室外温度调整衣物,避免着凉。
🌈了解上呼吸道感染的传染性及防护措施,是保护自己和家人健康的重要一步。如果对预防上呼吸道感染还有其他疑问或想了解更多健康知识,欢迎在评论区留言交流。查看图片,了解更多上呼吸道感染缓解小技巧。