😷上呼吸道感染，是生活中常见的一种疾病，它悄悄地来，却可能带来咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等一系列不适。其实上呼吸道感染多数是由病毒引起的，它们可以通过飞沫传播等方式传染给他人。
当我们打喷嚏、咳嗽或说话时，携带病毒的微小飞沫会飘散在空气中，被他人吸入后可能引发感染。此外，接触患者使用过的物品，如餐具、毛巾等，也可能间接感染。因此，在流感高发季节，保持社交距离、勤洗手、戴口罩等措施显得尤为重要。
🙋除了上述的基本防护措施，还有一些日常容易忽视的冷门注意事项：
✅增强免疫力：每天保证7-9小时睡眠。饮食上，每 周吃3-5次橙子、草莓等富含维生素C的水果，以及2-3次牡蛎、瘦肉等含锌食物，还可遵医嘱每天服用维生素C补充剂和锌补充剂。
✅避免过度劳累：制定工作时间表，每工作1-2小时休息10-15分钟。每周至少安排1-2天进行放松活动，如散步、瑜伽，每天睡前用热水泡脚15-20分钟。
✅注意通风换气：每天上午和下午各开窗通风1次，每次15-30分钟。可使用空气净化器，每周清洁滤网1次。在通风时，根据室外温度调整衣物，避免着凉。
🌈了解上呼吸道感染的传染性及防护措施，是保护自己和家人健康的重要一步。如果对预防上呼吸道感染还有其他疑问或想了解更多健康知识，欢迎在评论区留言交流。查看图片，了解更多上呼吸道感染缓解小技巧。