👨🏻⚕️禅拍胸口是指用手掌发力，对身体胸口部位进行冲击拍打的养生方法。如果有焦虑抑郁的情况，可以用禅拍胸口进行改善，但是作用有限，还需要配合其他的治疗方法才能有明显的效果。
禅拍胸口就是摒除心中的杂念，使内心清净，凝神专注，用双手拍打胸口，可以起到行气导滞、疏通经络、舒筋活血的效果。对于焦虑抑郁导致的心慌、胸闷、呼吸短促等身体不舒服的表现，有一定的缓解作用。
🤨但是禅拍胸口不能明显改善焦虑抑郁的情绪，对于焦虑抑郁引起的情绪低落、思维迟缓、过分担心、失眠多梦、食欲不振等主要症状，基本没有效果。而且过长时间的禅拍胸口，可能会导致胸部疼痛、肿胀等不适感。
👇如果有焦虑抑郁的感觉，建议要及时去医院做检查，让医生诊断病情的严重程度，针对具体病情采用相应的治疗方法。当病情较轻时，可能只需要进行生活方式的调整，具体方法如下：
✅规律作息：避免熬夜，保证稳定的作息时间，可以晚上10点前入睡，每天睡够8小时。
✅情绪调整：可以跟家人沟通，倾诉自己的苦恼，共同探讨现有问题的解决方法，减轻压力。
✅适当锻炼：多参加户外运动，如钓鱼、爬山、游泳等，既能锻炼身体，又能缓解不良情绪。
当出现严重的症状（具体见图），需要引起重视，上面这些方法可能都没有用，这时需要寻求医生的帮助，使用药物治疗、物理治疗、心理疗法等，具体方法可戳图了解。如果觉得这篇文章有用，可以多多转发💖！