👧同事说最近感到身体疲惫、四肢无力，脸上也失去了往日的红润，她尝试了各种方法，但效果都不明显。后来，经过一位中医的诊断，她的情况属于气血不足，需要按照特定的顺序调理——健脾、去湿、补气血。
😊补气血对于维持身体健康至关重要，而正确的顺序则能确保效果最大化，以下就是补气血的三个重要步骤，顺序不能乱。
💡健脾：“脾胃为后天之本”，要想气血充足，首先要健脾。如果脾胃功能不佳，食物的消化吸收就会受影响，进而导致气血不足。健脾的方法有很多，如尽量选择易消化的食物，如小米粥、山药粥等，还可选择芡实、莲子等健脾的药材。此外，适当的运动也有助于健脾，如每天抽半小时散步、太极拳等。
💡去湿气：湿气过重会影响脾胃功能，进而影响食物的消化吸收，去湿气可以采取饮食调理，如多吃冬瓜、薏米等食物，这些食物具有较好的祛湿效果。同时，可以在睡前用艾叶或者花椒煮水泡脚，水深以没过脚踝为宜，时间控制在15-20分钟，也能帮助身体排出湿气。
💡补气血：当脾胃功能得到改善，湿气得到去除后，就可以进入补气血的阶段了。这时可以选择一些具有补气血作用的食物，如猪肝、桂圆、黑豆、山楂、红枣、枸杞、黄芪等。同时，也可以根据个人情况选择中药调理，如四物汤、八珍丸等。
✅值得注意的是，补气血并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒。如果你觉得这篇文章有帮助，不妨点赞、收藏！愿您和您身边的人都能气血充足、身体健康！