最近好多糖友问我：“2型糖尿病能自己好起来吗？”说实话，想靠“躺平”让血糖恢复正常，基本不可能！但通过科学干预，确实有人能实现临床缓解，今天就掰开了揉碎了讲！
🙅♂️2型糖尿病不会“自愈”
2型糖尿病主要是因为身体对胰岛素不敏感，或者胰岛素分泌不够。这是一种慢性疾病，一旦确诊，胰岛功能很难完全恢复到生病前的状态，所以别指望它自己“自愈”。像那些觉得少吃几顿甜的，血糖就能正常的想法，更是不切实际❌。
🎉部分患者可实现临床缓解
不过临床上确实有部分患者，通过积极治疗和生活方式改变，能达到临床缓解状态——不用吃药，血糖也能维持在接近正常水平。但这得满足几个关键条件：
1. 早发现，早干预
刚确诊、血糖不算太高的人，逆转可能性更大。比如空腹血糖在7-8mmol/L，及时调整还有机会。要是拖到并发症都出现了，想逆转就难了。
2. 严格管理生活方式
· 管住嘴：每天主食别超过6两，少吃白米饭、白馒头这类升糖快的食物。多吃杂粮、蔬菜，肉类选鱼虾、鸡胸肉。
· 迈开腿：每周至少运动150分钟，可以分成每天30分钟快走、慢跑或游泳，运动能提高胰岛素敏感性。
· 减体重：超重或肥胖的患者，减重10%-15%，对血糖控制效果比较好。
3. 配合规范治疗
听医生的话好好用药，别自己随便停药、减药。就算实现了临床缓解，也不能掉以轻心！不坚持健康生活方式，血糖很快就会反弹。而且就算血糖正常了，还是要定期复查糖化血红蛋白、肝功能、肾功能等指标，预防并发症。
💪行动起来，拥抱高质量生活
2型糖尿病不能完全根治，但通过努力实现临床缓解、高质量生活完全没问题！别放弃，行动起来才是硬道理！
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