👉姨妈指的是月经期，月经期是可以做运动的，但需要注意运动的选择、强度等方面的问题。
🔸如散步、瑜伽、初级形体操、慢走、慢跑等，这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适，如痛经和腹部不适。
🔸经期运动应以不感到疲劳为度，避免过度运动导致身体透支。如果感到疲劳或不适，应立即停止运动并休息。运动时间不宜过长，应适当缩短锻炼时间，并放慢速度。特别是在月经量较多的几天，可以适当减少运动量。
如果女性在经期经血量较大，或出现严重的痛经、头晕、乏力等症状时，建议暂时停止运动，以免加重症状或引发其他并发症 。
📌月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期妇女重要的生理现象。
📌月经具有周期性和自限性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期，一般为21-35日，平均28日。大多数女性在月经期间没有特殊症状，但由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性可能会出现下腹及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛。
月经期间的注意事项也是比较重要的，大家可以去图片当中进行观看。如果有不同的问题，可以在评论区留言交流，我会在第一时间帮你解答，记得点赞收藏。