🙌高饱和脂肪酸的食物会让TC升高，真的吗？那汉堡和奶油蛋糕岂不是都得戒了？高饱和脂肪酸摄入确实和TC（总胆固醇）升高有一定关系，但它不是唯一的因素。
🍵就像咖啡和茶，虽然都能提神，但每个人对它们的反应都不一样。在给出专业指导之前，先得血脂检查，包括血清总胆固醇检查、高密度脂蛋白这些项目。
❗既然提到了高饱和脂肪酸和TC（总胆固醇），这里有三点小贴士给你，让大家吃得开心，又健康无忧！
🌱饮食适度调整：别再把汉堡和奶油蛋糕当饭吃！这些高饱和脂肪酸的食物，虽然美味，但吃多了真的会让TC升高。每周吃个1-2次解解馋就行，记 得要适量！试试把汉堡换成全麦三明治，夹点蔬菜和瘦肉；奶油蛋糕换成水果酸奶杯，美味又健康！
🌱多吃好脂肪：什么是好脂肪？就是那些不饱和脂肪酸！它们不仅对身体好，还能帮你降低血脂，鱼肉、坚果、橄榄油都是不错的选择。每周至少吃2次鱼，比如清蒸鲈鱼或红烧三文鱼；每天抓一小把坚果当零食，杏仁、核桃、腰果都可以。
🌱动起来，别偷懒：别老坐着不动，运动是降低血脂的好帮手！哪怕每天就散散步、跑跑步，或者跳个广场舞，都能帮你保持健康。设定一个小目标，比如每天走6000步；周末和家人一起去公园慢跑或者骑自行车；晚上吃完饭，和邻居一起跳个广场舞，既健身又社交！
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