✨手腕TFCC损伤，简单来说，就是手腕里那块重要的三角纤维软骨复合体受了伤。但通过积极地治疗，也可以进行改善。
👉好好休息：在受伤后需要好好休息，像羽毛球、骑行等运动得暂停一段时间。可以在医生指导下佩戴个支具，主要作用是限制手腕的活动，减少进一步损伤。同时也不要提重物，或者做饭等。
👉冷热敷：在损伤初期，找块干净的毛巾浸在冷水里，稍微拧干后敷在手腕上，每次敷10-20分钟。等过了几天，肿胀和疼痛慢慢缓解了，用热水袋或者热毛巾（约45-48℃），每次敷手腕部位10-20分钟，一天重复2-3次。
👉药物治疗：如果疼痛感比较强烈，可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片。因为对于胃肠道也有一定刺激，建议在饭后1小时再服用。
👉康复训练：虽然前期需要好好休息，但等急性期过了，还是建议做一些手腕的屈伸、旋转运动，让关节功能慢慢恢复。但这可得有耐心，一步一步来，不能急于求成。（关于康复锻炼的详细操作，我放图片啦！）
💖只要配合医生进行治疗，一般手腕的疼痛症状都能得到很大的改善。而且还要提醒一句，在进行各种运动前要注意热身，比如扭转手腕、踝关节等，降低损伤的风险。
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