有助于睡眠按哪个部位

为了改善睡眠，可以通过按摩特定的穴位来促进放松和安神，建议在医生指导下选择太阳穴、百会穴、印堂穴等头部穴位；神门穴、内关穴等上肢穴位；三阴交、涌泉穴等下肢穴位。

头部穴位

1、太阳穴：位于眉梢与目外眦连线中点后约一横指的凹陷处。按摩此穴可以舒缓压力，放松大脑，有助于缓解因神经衰弱而长期失眠的症状。

2、百会穴：位于头顶正上方，发际线中间位置，有明显的凹陷处即为该穴位。按摩此穴可以促进头部血液循环，缓解头痛，有助于安神助眠。

3、印堂穴：位于额头部位两道眉毛之间的中点位置。按摩此穴具有镇静安神的作用，有助于入睡。

4、神庭穴：位于前发际正中直上0.5寸，按摩此穴有助于镇静安神，改善睡眠。

上肢穴位

1、神门穴：位于腕部，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。按摩此穴具有安神助眠、调节自律神经的功效，有助于增加困意，使睡眠更加深沉。

2、内关穴：位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以镇静宁心，有助于缓解失眠、心悸等症状。

下肢穴位

1、三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩此穴可以滋阴潜阳，恢复阴阳平衡，达到防治失眠的效果。

2、涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩此穴可以促进全身血液循环，缓解脚部疲劳，有助于放松身心，促进睡眠。