🔔是血压测量中的一个重要指标，它反映了心脏舒张时血管内的压力。当舒张压超过100mmHg时，通常被认为是高血压的一种表现，需要引起足够的重视。
🔴不良生活习惯：长期高盐饮食、缺乏运动、熬夜等不良习惯，是导致舒张压升高的常见原因。高盐饮食会增加体内钠含量，导致水分潴留，增加血液循环的负担。
为了改善这一状况，建议每天的食盐摄入量控制在6克以下，尽量避免加工食品和快餐。同时，每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，以增强血管弹性。此外，保持规律的睡眠，每晚至少保证7小时的高质量睡眠，有助于血压的稳定。
🔴慢性 疾病影响：糖尿病、肾脏疾病等慢性疾病会直接影响血管的健康。糖尿病患者应定期监测血糖，遵循医嘱使用药物，同时通过控制饮食和增加运动来维持血糖水平。对于肾脏疾病患者，应遵循低盐、低蛋白饮食，并定期进行肾功能检查。这些措施有助于减轻血管负担，控制血压。
🔴遗传和心理因素：家族高血压史或长期心理压力也是不可忽视的因素。有家族高血压史的人群应更加关注血压变化，定期进行血压监测，同时可遵医嘱使用降压药物，如β-受体阻滞剂或利尿剂。对于长期心理压力，可以采取一些放松技巧，如每天进行20分钟的深呼吸或冥想练习，参加瑜伽或太极课程，或者寻求心理咨询师的帮助。
若舒张压持续高于100mmHg，请及时就医，遵循专业指导。欢迎在评论区分享你的血压管理经验，或者提出你的疑问，舒张压高于100mmHg的并发症可戳图了解。🌺