📍最近有不少人给我留言说：“医生，每天坚持做108拜真的能瘦吗？”我的答案是108拜对减肥有一定的帮助，坚持做一个月大概能瘦3-4斤的样子。这是为什么呢？大家先别急，不妨先听我说说什么是108拜。
108拜通常是指我们中医上的一种运动方法，可通过反复屈伸锻炼身体的柔韧性，还可以帮助调节气血循环，有助于促进身体机能运行，可以提高新陈代谢水平，对减肥有一定帮助，另外，这一运动方式能够锻炼我们身体多个部位的肌肉，对减少腹部的脂肪也有好处哦。
🔔当然，如果你想要更佳的减肥效果，在平时可以注意饮食、生活习惯等哦，像这样：
✅饮食健康：多吃低热量、高纤维的食物，像红薯、玉米、紫米等粗粮；胡萝卜、西红柿、白菜等蔬菜；苹果、百香果等水果，这些食物不仅能满足身体对营养的需求，还能增加饱腹感，能减少对其他高热量食物的摄入；
✅规律作息：每天最晚十点上床休息，需保证8-9小时充足的睡眠时间，充足的睡眠有助于身体修复和代谢，对减肥有积极的影响；
✅保持运动：保持有氧运动，比如快走、跳绳、跑步等，这些运动有助于燃烧脂肪，提高心肺功能，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
如果你坚持108拜加上良好的生活习惯，一个月后你会发现自己体重不仅轻了，而且状态也会不错。好了，以上就是今天的分享啦！如果大家还有其他问题，欢迎在评论区留言哦~😄