🚗晕车，医学上称为晕动病，是在乘车、乘船或乘飞机时常见的一种不适感，表现为头晕、恶心、呕吐等症状，极大地影响了旅途的愉快。不过，通过一些日常的小窍门，可以有效减轻甚至避免晕车的发生。
🔸选择合适的位置：尽量选择车辆的前部座位，因为相比后部，前部的震动和颠簸感较小，视觉上的移动也更稳定。如果可能，靠近窗户的位置更佳，因为可以看到窗外的风景，帮助大脑更好地适应运动状态。
🔸视觉焦点稳定：上车后，尽量保持头部直立，目光平视前方远处的固定点，如远处的树木、山峦或建筑物。每隔一段时间，轻轻转动眼球，放松眼部肌肉。避免盯着近处快速移动的物体，如车内其他乘客或车载电视，以减少视觉与内耳平衡感之间的冲突。
🔸呼吸调节：进行深呼吸练习，每次吸气持续4秒，呼气也持续4秒，重复几次。这有助于放松身体，缓解紧张情绪。同时，可以尝试按摩内关穴（位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），用拇指按压并轻轻揉动，每侧持续1-2分钟，有助于缓解恶心感。
🔸饮食调整：出行前，避免过饱或空腹。建议选择清淡、易消化的食物，如水果、面包等，并提前至少2小时用餐。避免摄入油腻、辛辣或含咖啡因的食物和饮料，这些都可能加重晕车症状。
🔸使用防晕车产品：根据个人情况，可提前0.5-1小时使用晕车贴、晕车药或佩戴防晕车手环等产品。遵循产品说明书上的使用方法和剂量，确保安全有效。必要时，可以使用防晕车的药物，见图！
🔍需要特别注意的是，在晕车时，尽量避免阅读书籍、看手机或进行其他需要集中注意力的活动。这些活动可能会加重晕车症状，让你感到更加不适。在晕车时，尽量避免阅读书籍、看手机或进行其他需要集中注意力的活动。这些活动可能会加重晕车症状，让你感到更加不适。
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