🚨姨妈期，即月经期，是女性生理周期中的一个重要阶段，标志着子宫内膜的周期性脱落与出血。这一过程受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的精密调控，是女性生育能力的一种体现。在月经期，女性身体会出现一系列生理变化，包括但不限于情绪波动、乳房胀痛、腹痛、乏力以及生殖道分泌物的增多等。
👉若想要正常的月经期，通常需要先了解正常月经期具备的特征：
🔸周期规律：月经周期，也就是从上一次月经的第一天到下一次月经的第一天，在21至35天之间，平均约28天。
🔸经期时长：每次月经持续的时间，即经期，一般为2至7天。
🔸月经量适中：根据个人体质，月经量可有所不同，但总体上应适中，既不过多导致贫血，也不过少引起担忧。
🔸颜色与质地：月经血通常为暗红色，可能含有少量血块或子宫内膜碎片，质地适中，无异常气味。
🌱要确保月经期顺畅，可以采取以下的措施：
🔹均衡饮食：多吃富含铁质、蛋白质及维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆制品等，有助于补充月经期流失的营养，预防贫血。同时，减少辛辣、生冷食物的摄入，以免刺激子宫，影响经血排出。
🔹适度运动：虽然月经期不宜进行剧烈运动，但轻度活动如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解经期不适。避免长时间久坐或久站，减少盆腔充血。
🔹个人卫生：使用适合自己肤质的卫生巾或卫生棉条，每2-4小时更换一次，保持外阴清洁干燥，预防感染。
👏此外，对于月经期出现痛经时，还是有些处理方法的，详细请见图。那么，想问问大家：你在月经期遇到了哪些困扰或疑问？或者是有什么特别的月经期护理小妙招或成功经验？欢迎在评论区分享~