😷众所周知,我的二舅是脂肪肝的忠粉,因为一直以来都是二舅妈照顾着二舅的饮食起居,于是二舅也是对这个疾病一无所知,之前也跟二舅妈讲述了很多关于治疗的一些方法,但是二舅却是“死猪不怕开水烫”!依旧坚持原有的习惯。
🔴脂肪肝到底算不算病?
因为脂肪肝听起来好像就是脂肪上有一点脂肪,如果不影响吃饭睡觉,可能很多人不会引起重视。但需要明确的是,它是疾病,不是亚健康。肝脏在脂类的消化、吸收、分解、合成及运输等代谢过程中均起重要作用,如果肝脏功能受损,“长命百岁”的希望也终将破灭,减寿也是势不可挡!
🔴养护你的“小心肝”
听到我描述这么多,二舅竟然手中的酒杯也开始战战兢兢。而且舅舅还开始问我日常除了运动,还需要注意什么?
1️⃣戒酒:如果一下子完全戒酒觉得太困难,可以尝试逐渐减少饮酒量。比如每周减少一次饮酒,或者每次饮酒时减少一两的量。尽量避免去那些会让你想喝酒的地方,比如酒吧、聚会等。如果必须去,可以提前和朋友们打好招呼,,让他们知道你在戒酒。
2️⃣少熬夜:确保每晚获得足够的睡眠,建议7-8小时。避免晚上过度使用手机,减少蓝光对睡眠的影响。睡前进行放松活动,如深呼吸、冥想,有助于促进睡眠。
3️⃣饮食改善:大鱼大肉都需要减少摄入。每天都需要摄入一碗青菜,如白菜、胡萝卜、西红柿等等。
二舅听了我讲这么多,开始心头冒汗,原来脂肪肝没有好好治疗,真的会影响人的寿命,二舅妈打趣地说道,这些东西不要告诉他,免得我还照顾他大半辈子呢!如果你也是脂肪肝的受害者,不妨关注我,学习更多健康知识哦~🌷