🌺降低龟头敏感度能够提高性生活的质量，一般可以通过多种方法来进行改善，而且需要选择合适的方法。
⏩佩戴避孕套：使用避孕套可以降低龟头的敏感性，从而延长射精时间。同时可以选择厚一点的避孕套，这种避孕套对龟头的刺激较小，有助于进一步减少敏感性。
⏩行为调节：通过自我调节性行为来降低龟头敏感度也是一种有效方法。在排尿时可以有意识的控制尿液流速，这可以对龟头起到一定的按摩作用，从而降低其敏感度。此外，还可以进行提肛运动，这项运动不仅锻炼盆底肌肉，还能间接起到降低龟头敏感度的作用。
⏩药物治疗：如果自我调节效果不佳，可以遵医嘱使用药物进行治疗。外用药物如局部麻醉剂包括利多卡因霜、丁卡因胶浆等可以涂抹于龟头，以降低其敏感性。
⏩手术治疗：对于严重的龟头敏感问题，特别是包皮过长导致的敏感问题，可以考虑进行包皮环切手术。手术可以有效解决包皮过长的问题，进而降低龟头敏感度。
✅生活方式调整也能够达到降低龟头敏感度的效果， 可以通过以下几点来进行了解。
🔸加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高耐力和性能力。如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，以及深蹲、提肛等针对盆底肌肉的训练，都有助于改善性功能。
🔸规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。良好的作息习惯可以维持身体的正常生理功能，对性功能也有积极影响。
🔸避免过度手淫：频繁手淫可能会导致龟头敏感度增加，应尽量避免过度手淫，保持适度的性生活频率。
如果龟头敏感度比较高，而且通过适当调整不能达到改善的效果，需要及时到医院完善进一步的检查，我把需要做的检查放在的图片当中，大家可以了解一下。如果还有其他困惑，可以在评论区留言！