⭕脚跟骨折通常会导致局部的骨头开裂或者断裂，容易影响到骨骼功能，在早期时会出现水肿和疼痛，并且也会伴有活动障碍，为了促进更好恢复，通常需要做康复训练。
🔹足踝伸展：坐在地板上，将受伤的脚放在地上。用手抓住受伤的脚的前脚弓，轻轻地将脚向自己拉，直到感到轻微的拉伸感。保持这个姿势15-30秒，然后松开。重复10-15次。这可以促进下肢血液循环，防止肌肉萎缩。
🔹踩毛巾：坐在椅子上，将一条毛巾放在地上。用脚尖踩住毛巾，然后将毛巾向自己拉。重复10-15次。
🔹单脚平衡：站在一只脚上，将另一只脚抬起来。保持 这个姿势15-30秒，然后换脚。重复10-15次。
🔹踝关节旋转：坐在椅子或床边，双脚离地，缓慢地旋转踝关节，包括内旋和外旋。每个方向旋转10-15次。有助于恢复脚踝的活动度。
🔹直腿抬高训练：平躺在床上或地板上，双腿伸直。将受伤的腿缓慢抬起，与床面或地面形成约30度的角度，保持几秒钟，然后放下，重复10-15次。
🔹踏步练习：站在一个稳定的平台上（如楼梯），将一只脚放在平台上，另一只脚抬起来，然后放在平台上，将第一只脚抬起来，重复10-15次。可增强小腿肌肉力量。
💌在做康复训练期间需要了解注意事项，而且需要定期做复查，明确自身的恢复情况，图片内容当中有这方面整理，大家可以瞧一瞧。