👉在快节奏的生活中，常常会忽略一个重要的健康指标——血压。血压不仅关系到心脏健康，还影响着全身的血液循环。成人血压的正常范围是多少？让我们一起来看看。
🚨成人血压的正常范围是收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。但是，血压并不是一成不变的，它会受到年龄、体重、生活习惯等多种因素的影响。例如，随着年龄的增长，血管会逐渐失去弹性，血压也可能会有所升高。年轻人的血管通常较为柔韧，血压相对较为稳定。比如，一位20多岁的年轻人，可能血压普遍处于正常范围的较低值，但到了50岁以上，血压可能就会更接近正常范围的上限值。
📍那么，如何保持正常的血压呢？
🔹保持健康的饮食习惯：应该尽量减少盐的摄入，每天不超过6克。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食的多样性。
🔹适当的运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。
🔹保证充足的睡眠：保持良好的作息习惯，每天保持7-9小时的高质量睡眠
如果发现自己的血压经常偏高或偏低，应及时就医。医生会根据你的具体情况，给出专业的建议和治疗方案。除此之外，整理了一些检测血压时的注意事项，（详情见图）
🙌那么，你有没有关注过自己的血压呢？你的血压是否在正常范围内？欢迎在评论区分享你的血压情况，让我们一起关注健康，从关注血压开始！