足少阳胆经的准确位置图和作用

足少阳胆经分布于人体头侧面、胸腹侧面、下肢外侧中部及第4趾，循行44个穴位，首穴为瞳子髎，起始于外眼角，沿人体耳、头、颈及肢体两侧向下，经足外踝抵于足部第4趾外侧的足窍阴穴。具有调节气血、疏肝解郁、促进消化、缓解疼痛、改善情绪等作用。

准确位置图

1、瞳子髎：在面部，目外眦旁，当眶外侧缘处。

2、颔厌：在头部鬓发上，当头维与曲鬓弧形连线的上四分与下四分交点处。

3、悬颅：在头维与曲鬓弧形连线的中点处。

4、天冲：在头部，当耳根后缘直上入发际2寸，率谷后0.5寸。

5、完骨：在头部，当耳后乳突的后下方凹陷处。

6、阳白：在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸。

7、头临泣：在头部，当瞳孔直上入前发际0.5寸，神庭与头维连线的中点处。

8、肩井：在肩上，前直乳中，大椎穴与肩峰端连线的中点上。

9、渊腋：在侧胸部，举臂，腋中线上，腋下3寸，第4肋间隙中。

10、辄筋：在侧胸部，渊腋穴前1寸，平乳头，第4肋间隙中。

11、日月：在上腹部，乳头直下，第7肋间隙，前正中线旁开4寸。

12、京门：在侧腰部，章门后1.8寸，第12肋骨游离端的下方。

13、带脉：在侧腰部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端的下方垂线与脐水平线的交点上。

14、风市：在大腿外侧部的中线上，腘横纹上7寸。或直立垂手时，中指尖处。

15、阳陵泉：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

16、足临泣：在足背外侧，足4趾本节（第4跖趾关节）的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

17、足窍阴：在足第4跖趾关节的后方，第4、第5跖骨之间，小趾伸肌腱内侧缘。

作用

1、调节气血：足少阳胆经通过其经络的走向和穴位，有助于气血的流通和调节，对于气血不畅引起的不适有一定的缓解作用。

2、疏肝解郁：中医认为肝主疏泄，胆经与肝经相互联系，通过按摩胆经上的穴位，可以帮助疏肝理气，缓解情绪压力。

3、促进消化：足少阳胆经与消化系统密切相关，适当的刺激可以增强胃肠蠕动，改善消化不良等症状。

4、缓解疼痛：胆经上的一些穴位，如阳陵泉、悬颅等，对于缓解头痛、肩颈痛等疼痛症状有较好的效果。

5、改善情绪：胆经的调理有助于平衡情绪，对于因情绪波动引起的失眠、焦虑等问题有一定的改善作用。

注意事项

• 按摩过程中应保持呼吸均匀，放松身体，有助于提高按摩效果并消除紧张和压力。
• 胆经拍打禁过重，否则不易入睡。
• 若按摩过程中出现疼痛、青紫等情况，应立即停止按摩，并寻求专业医生的帮助。
• 孕妇应避免按摩胆经上的某些穴位，以免对胎儿造成不良影响。